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戶外健身器材運動時應該怎么做防止受傷

點擊次數:   更新時間:18/05/17 16:46:05     來源:www.hzjole.tw關閉分    享:
  大家在進行戶外健身器材運動時有可能受傷,那么我們應該怎么做才能防止受傷呢?
  1、使用戶外健身器材運動不要過量,這是因為預防如果過量后會出現扭傷的情況,好的解決方法是先要選擇適合自己的運動項目,如果是以往經常參與體育鍛煉的人,那么一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,最高不得超越120次/分鐘。
  2、鍛煉前熱身10-15分鐘左右,一定要做好準備活動。如果戶外健身器材直接開始進行鍛煉是不好的,做好開始前的鍛煉可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
  3、要掌握好運動時間,老年朋友每次鍛煉戶外健身器材的好的時間斷在40分鐘左右。溫馨提醒如果個別老年人骨質疏松,弄不好會把損傷腰椎。
  溫馨建議,公園、廣場上的器材,最好有一支專業的維修隊伍進行日常管理;小區內的健身器材可考慮納入物業管理范圍。

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