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人工攀巖前的準備運動

點擊次數:   更新時間:17/05/27 14:12:05     來源:www.hzjole.tw關閉分    享:
  隨著時代潮流的不斷變化,各種運動項目層出不窮,如今人工攀巖已然發展成為了世界的潮流,那大家知道我們在人工攀巖前要做哪些準備運動嗎。
  由于人工攀巖時主要是身體末端接觸巖壁,對身體末端的力量、柔韌、精細控制的要求較高,所以,在做好一般的準備活動的基礎上,如肩、腰、髖、膝等大關節的伸展,要特別注意手指、手腕、肘關節、踝關節等末端小關節的熱身。
  一般有手指互壓、對掌禮佛、弓步后壓腿等練習,另外有關人工攀巖的專項準備運動主要是針對指掌腕肩胯踝等關節及相應小肌群的拉伸和柔韌運動,其拉伸牽引的輻度要高于其他運動的準備。
  人工攀巖雖然鍛煉了身體,但是我們在攀巖時一定要注意安全,做好運動前的熱身運動,這樣才能安全攀巖,安全運動。

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